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常练5式美体瑜伽身形优雅了身段更自然流畅

  拉伸,这是很多人对瑜伽的看法,但瑜伽体式的拉伸背后有着其艺术的方面,也呈现出智慧,在优雅的拉伸中才可以产生智慧,体操的拉伸是没有智慧所在的,所以拉意味着主动的用力,伸以为这边长和延展,这种理解是片面的,是普通人的理解。

  瑜伽的拉伸需要在纵向延展自己的同时也要横向拓宽自己,只是延展和拓宽还不够,这只是一个平面的扩张,所以需要呼吸,要深度,这样的拉伸带来的是能量的流动和智慧的提升,我们智慧的产生不是线的延展,也不是面的拓宽,要的是立体空间的拓展。

  瑜伽拉伸的话题我们先谈到这里,你知道吗?瑜伽对于身形的塑造尤为重要,让身形更优雅、身段更自然流畅,在任何一个舞台上都能展现最美丽的自我。小编整理了5个对形体塑造十分有帮助的美体瑜伽,让身材越练越好。

  鸽王式瑜伽,这是一个可以充分拉伸腿部韧带,锻炼腿部肌肉和美化腿部线条的体式,对于开胯练习也很有帮助。练习时可以从下犬式开始,吸气,迈左脚向前到双手之间。呼气,右腿膝盖和脚背放落地,左脚脚跟蹬地,伸直左腿,脚趾朝向正前方。吸气,背部向前延伸,胸腔向上抬起,头部抬起,腰部下沉,双手向下伸直,手指踮地,眼睛看向正前方,右大腿与地面垂直,稳住重心,感受大腿的拉伸。

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